鬼壓床是怎么回事

人睡眠的時候有一種形式叫做快速眼動期，這個時期人的眼睛會快速運動，對應的是睡眠中發生做夢。人做夢的時候意識沒有清醒，所以肌肉處于張力極低的狀態，意思就是處于“癱瘓”狀態，即意識控制不住肌肉。這樣的目的其實是為了保護自己，因為做夢的時候如果身體跟著亂動還是比較危險的，參見夢游。如果在快速眼動期我們的部分意識突然清醒，但是肌肉張力還沒有恢復，沒有和意識同步。這個時候就會發生肌肉不受控制的情形，也就是我們所說的鬼壓床。

“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓，多發于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮。

忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

還沒有已知的方法治愈此癥，但可以避免癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。